摘要：朵妈絮叨刚生完宝宝，怎么吃成了头等大事：吃什么不长胖？怎么吃第一口奶来得快？如何保证宝宝吃饱吃好，自己又不发胖……这些都成了各位新手妈妈关心的话题。 首先恭喜各位妈妈成功卸货，其次允许朵妈啰嗦几句：刚卸货的你们，不仅意识上要适应身份的转变，...
朵妈絮叨
刚生完宝宝，怎么吃成了头等大事：吃什么不长胖？怎么吃第一口奶来得快？如何保证宝宝吃饱吃好，自己又不发胖……这些都成了各位新手妈妈关心的话题。
首先恭喜各位妈妈成功卸货，其次允许朵妈啰嗦几句：刚卸货的你们，不仅意识上要适应身份的转变，而且身体上还要应付24小时随时被吵醒，随时要哺乳的劳累。
闹腾的宝宝可能让你根本无法好眠，大半夜的哭声可能让你濒临崩溃，这时请各位妈妈千万不要抱怨，更不要发脾气，多和家人沟通，说出你的想法，你的家人和你一样也在慢慢适应。相信我，沟通是解决问题的第一步。
好了，言归正传，这期朵妈将和大家分享朵妈的月子汤，它们不是山珍海味，也不是鲍鱼海参，都是些家常汤汤水水。这些汤朵妈都喝过，大多数妈妈应该都能喝，但每个人的口味不同，每个地方的生活习惯也不一样，所以各位妈妈还是借鉴性的选择。
月子汤宗旨：清淡为主，放入少量的盐即可，不建议放其它作料。
餐一：小米粥
朵妈心得
1.营养成分高
小米比较温和，口感柔润，人体易吸收易消化，能量高，维生素丰富。有位北方朋友告诉朵妈小米粥在北方是月子餐必备，不仅能发奶，还能养胃，朵妈胃不好，偶尔还胃疼，所以小米粥就成了选择之一。
2.购入方便
小米很容易购买，朵朵奶奶在我生前就准备了，吃完后又直接在网上购入，方便快捷，孕妈妈到了孕晚期上街可能比较麻烦，网购是不错的选择。
3.加入红糖营养更高
朵妈是剖腹产，前期喝的是纯小米粥，没加入任何东西，后来才加入了红糖，红糖小米粥的口感香甜，红糖具有活血祛瘀的作用，有利于恶露的排出。
4.水都是营养品
小米粥熬熟后，最上面那层水，营养成分颇高，产妇和宝宝都可以喝哦，这是朵妈从长辈那学来的。
朵妈讲：
任何食物都不可能是月子期间的滋补圣品，不能被神化，月子食物需多样化，不能单吃一种食品，多喝汤才是保证宝宝口粮的王道。
餐二：土鸡汤
1.肉质细嫩，鸡汤鲜美
相对于肉鸡，土鸡营养成分高，肉质细嫩，汤味鲜美。土鸡的鲜美就不用朵妈详细讲述了吧，各位妈妈肯定都懂。
2.加入胡椒粉，味道更香
能不能加入胡椒粉，朵妈真无法准确的回答，但朵妈家乡的习俗是可以的。朵妈偶尔也喝加入了胡椒粉的汤，并没有什么不适，对后期身体恢复也没有影响。如果各位妈妈实在难以下咽不妨加入，但胡椒属于辛辣食品，多食容易导致妈妈和宝宝都上火哦。
3.催奶神器
朵妈对它的感情很特殊，因为剖腹产，不能第一时间让朵朵吃到初乳，隔几天后才催奶，当时怎么催也不来奶，甚至想到了催乳师。后来正是喝了土鸡汤就成功的当上了奶牛，各位妈妈不妨试试。朵妈一般只喝鸡汤，偶尔吃点鸡大腿，但月子前十天基本以汤汤水水为主，很少进食固态食物。
4.公鸡母鸡，催奶没差别
不同地方的习俗不一样，朵妈产后第一碗汤是土母鸡，后来又陆续喝了十多只公鸡汤，现在回想起来，这两者口感并没什么区别，肉质、鸡汤都是一样的，甚至在发奶这个特点上也类似。
朵妈讲：
味道再鲜美的鸡汤，如果天天喝，总会腻到吐，朵妈当时就是这样，甚至从汤中喝出了鸡粪的味道，但为了朵朵，还是一次次喝了下去。朵妈都能做到，相信各位妈妈同样可以。
餐三：鲫鱼汤
1.肉质细嫩，鱼汤爽口
鲫鱼的肉质细嫩，汤水更是通乳良品，对新妈妈通乳有很明显的效果。日常发奶或者奶水不足时，喝上一碗也十分有效。它既可以补虚，又有通乳发奶的作用。
鱼汤不像鸡汤、猪蹄汤那样油腻，在月子期间能喝到稍不油腻的汤，简直满足。鲫鱼的刺特别多，各位妈妈进食时一定要小心。
2.做法简单，食材易购鲫鱼不受时间、地域的限制，一年四季都有，方便随时购入，做法简单，各位妈妈可以在网上找到不同的做法，在此朵妈就不啰嗦了。
3.发奶功效一流，全国认可
鲫鱼汤是一款发奶效果一流的汤品，这在全国各地应该都认可。经朵妈亲身试验，它的发奶效果真的不错，强烈推荐。
4.鱼腥味重，可用生姜去除
味道再鲜美的鱼汤都有腥味，生姜虽可去味，但属辛辣食材，所以朵妈并没有放它去味。如果腥味太重，放点也可以，但切记不要太多。
自从有了宝宝，以前不愿意做的事现在都做，譬如朵妈，自年幼被鱼刺卡过，就再也不吃鱼肉不喝鱼汤，但自从知道鱼汤发奶后，就不再拒绝，即便是腥味再重，也会喝下去。
朵妈讲：
鲫鱼汤是一款不错的月子汤，各位妈妈可不能少了它，对于发奶真是有奇效，相对于鸡汤和猪脚汤的油腻，它已经是很清爽了，鱼肉也很容易下咽。
餐四：猪脚汤
1.营养丰富，美容又发奶
猪脚含丰富的胶原蛋白，延缓衰老，美容效果一流，据说还能丰胸，当然这些都是其次，最关键是发奶效果棒。奶水不足的情况下，朵妈也会将猪脚皮一口吞下去，现在想起都油的慌。
2.花生补血、黄花菜吸油、黄豆通乳发奶
花生、黄花菜、黄豆，这三种食材，朵妈月子期间是交替和猪脚炖了喝，为了方便各位妈妈的比较和选择，现将它们一起分享。
花生补血，猪脚发奶，两者一起炖，既能补虚弱的身体，又能发奶保证宝宝的口粮；黄花菜口感清爽，和猪脚一起炖汤，能稀释油腻味，通乳发奶，缓解妈妈产后母乳不够的情况；黄豆通乳发奶、养颜美容，生津润燥，营养丰富，味道清香。
3.既可单独搭猪脚炖汤，也可混搭
朵妈基本是在三者中选一种搭配猪脚炖汤，有时嫌太油或吃厌了，会放入黄花菜，有时将三者一起炖。放入黄花菜能缓解油腻也只是相对的，猪脚炖汤，要想多清淡，基本不可能。朵妈原本不喜欢吃黄花菜，但在油腻十足的月子，它仿佛成了一味可口解药。
朵妈讲：
很多妈妈都认为猪脚汤喝多不易减肥，的确，猪脚炖汤的营养成分不低，但坚持母乳喂养有助于减肥，减肥这个亘古不变的话题其实也与宝妈自身体质有关。
餐五：猪肚汤
1.汤水清淡，入口清爽
相比较猪脚的油腻，猪肚子倒是清淡很多，但是再清淡的东西，喝久了一样会腻，所以可以将这些汤换着来。
2.发奶效果一般
猪肚子发奶是朵妈家乡的说法，月子里要求必须吃。朵妈月子喝过，对我来说，它的发奶效果不及其它几种，如果各位妈妈是急需发奶，朵妈不推荐食用猪肚子汤。
至于花生、黄花菜、黄豆这三种食材的优点，朵妈就不再重复了，参看猪脚那一段即可。
朵妈讲：
老一辈说，月子里多喝汤总是补的。对于朵妈来说，猪肚子发奶的效果不明显，但对于产后恢复元气作用却不容小觑，当然每个人体质不一样，有的妈妈吃了也有可能发奶。
朵妈后话
月子餐很重要，朵妈的月子餐多的就是汤汤水水，所以本期分享给各位妈妈的也是汤汤水水，这些家常汤的做法都不难，相信照顾各位妈妈月子的亲人肯定能做出可口美味的汤。
各位妈妈，坚持吧，一个月会很快过去，当你的母乳供给和宝宝的需求找到契合点时，就可以不需要每餐以汤为主了。
养儿方知父母恩，做了妈妈才知道父母的不易，从有宝宝那日开始，便注定了我们一辈子都要为之操心、一辈子都有这样一份甜蜜的负担，让我们一起慢慢摸索，慢慢成长。
END
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